减肥教授来`>>>游泳减肥!`能么?~~跪求````

1、游泳不会让你的脂肪变为肌肉，但是可以塑身，也有一定的减肥功效。
　　2、按照BMI指数，你已经超出“超重”的概念，属于肥胖了，你应有的正常体重范围是63-78KG，也就是说大概超出了最少有12公斤
　　3、你的计划很好，但是在我看来不科学
　　给三点建议：
　　一、建议不要那么早就去游泳，很伤身体，并且难以持续做，还有就是空腹游三小时是不科学的，耗费体力，影响一天的生活状态，如果你真的在海中游泳就更要增加安全性的考虑了。
　　二、我认为早饭一定要吃，而且一定要有牛奶、鸡蛋、谷物、水果等，特别是在减肥阶段，提供一天能量的好开端，最起码不能让自己精神状态不好而影响整个减肥过程吧？！
　　中饭吃之前可以先喝水然后根据自己情况推迟进食时间，这样就不会再饿极了的情况下吃下超出满足饥饿感的食物量，而且之后会感觉真的食量变小了。
　　晚饭可以吃，但只是象征性的吃油量小的，也可以用全麦面包等代替，要低糖的，如果你给予减肥，并且这个时候不饿，可以不吃，吃个水果或酸奶，免得胃和肠道白白工作伤害健康！
　　3、不一定要天天游泳，既然你在海边，也可以沿着海边慢跑啊！其实慢跑是我现在发现最好一种方式，不要相信什么跑步不减肥的话，有效果的，（我肚子上的肉就是跑步跑掉的），最重要的是它能调节情绪，在跑的同时还能想事情，跑完了全身的循环也不错，对于我个人来说，跑步后睡眠很不错！

　　此外你还可以选择很多简单的运动，跳绳、呼拉圈、长时间站立等等，主要是要坚持和改变以前的一些生活方式。

问题一:游泳能减肥么?~~~可以把脂肪变成肌肉么?```

游泳全身都运动的,可以减肥
但是据说肩膀会变宽,可是我没有变宽

问题二:我超重多少斤?>`本人183cm`90公斤` ``
男的话,183 80公斤可以接受

问题三:我列了个计划```每天晚上6点到9点`我会去海上游泳(海里游泳3小时)`坚持2个半月`会减多少斤?`(本人有能力坚持)``(三餐照吃,早饭偶尔不吃,午饭不变,晚饭少吃. `)``
早饭要吃,早饭不吃反而会胖
晚饭少吃,很好的
坚持2个半月,如果真的能坚